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前兩天在誠品書局看到這本 日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！，
翻一翻目錄，覺得很心動!
這本書一定要推薦給你看，
但是我想 日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！ 在博客來網路書店上買應該會比較便宜，
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日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！推薦好書必買
商品訊息功能:
商品訊息描述:
每天3分鐘，7天終結「肥胖鬆垮+腰背酸痛」的日子！
Just do it!最新核心再造運動！不必氣喘如牛！３萬人輕鬆推薦！
小腹的贅肉怎麼都消不下去？全身肌肉都鬆垮垮的?
小心！這就是核心肌群的肌肉在發出警告！
你知道嗎?只要練好核心肌群，就像房子有了穩定的地基和結構一樣，
絕對不會歪斜與走樣！
日本最強體型矯正師教你從呼吸開始，矯正走樣的身材，
利用3步驟重整核心肌群，7天就有感!
人變瘦了、腰背也不痛了，讓你重現脊椎的完美S曲線！
◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎?? ?為什麼練仰臥起坐沒有效？反而會愈練愈糟！
如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢，那麼不管做再多的仰臥起坐，也無法讓肚子瘦下來，相反地，愈是從事激烈仰坐起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕！因為在肌肉還沒有回正的時候，就做仰臥起坐，別說肚子不會凹進去，通常還會破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
◎?? ?這裡痛，那裡痛，也都是因為你沒用對核心肌群！
姿勢不良的人，平常只用到身體表層肌肉，導致核心肌群不是緊縮、僵硬，就是有所拉扯，導致核心肌群的狀態失去平衡，而無法正常運作。例如，如果你只用表層肌肉開始走路的人，就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔，所以很多人都有腰痛的毛病。
換句話說，若沒有好好運用核心肌群，日常的每一個動作，都會造成身體極大的負擔，所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人，要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。
◎?? ?練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法
矯正錯誤的姿勢，關鍵就在呼吸，為了徹底喚醒因為不良姿勢，導致呼吸變淺，進入休眠狀態的核心深層肌肉，必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法，利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉，而胸式呼吸法，則能讓深層的肌肉正常運作，兩者缺一不可！
◎日本體型矯正大師獨創3分鐘瘦腹法，喚醒腹部的深層肌肉，7天就有感！
只要學會放鬆緊繃肌肉1分鐘?深度呼吸1分鐘?鍛鍊肌肉１分鐘，只要每天能持之以恆的做這3個步驟，7天就能感受身體的變化，核心得到重整，深層肌肉也甦醒，就能矯正姿勢、消除原本怎麼都消不下去的圓滾滾肚子。
本書特色
【特色1】獨創自我檢查法＋體型圖表，幫你找出肚子肥胖、肌肉鬆垮真正的源頭。
如果你平常的站姿是腰椎過度前彎，就會導致小腹格外的凸出；如果經常是駝背，就會使肚子變大，肩膀外擴，肩膀酸痛的毛病也揮之不去。本書透過日本姿勢矯正的真實的案例與各種肥胖的類型，幫助讀者找出自己姿勢不良發生的原因。
【特色2】每天3分鐘，從正確的呼吸法開始， 姿勢矯正免醫生。
自我救治不良姿勢，從正確的呼吸法開始。2大呼吸法與3大步驟，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只省錢方法超實用要3分鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。
【特色3】練好核心肌群不必氣喘如牛、不需運動器材
用姿勢來矯正姿勢！利用3個動作，每個動作只要1分鐘，消除身體的歪斜和肚子上的贅肉。
【特色4】清楚而專業的姿勢矯正操+強化核心肌群二合一
1.?? ?插圖解釋：深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉，及正確使用和錯誤使用時的不同狀態，讓讀者清楚了解，平常姿勢不良所導致的後果。
2.讓專業的姿勢矯正師來幫助你：本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家，獨創的姿勢矯正+強化核心肌群方法，在日本已幫助3萬人改善身體，獲得好評。
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商品訊息簡述:
作者： 花岡正敬
新功能介紹- 出版社：出色文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/07
- 語言：繁體中文
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！ 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
下面附上一則新聞讓大家了解時事
新媒：台灣應有台海下殺最新危機的憂患意識
記者陳冠穎／台北報導
新加坡《商業時報》指出，台灣海峽正在面對歷史考驗，假設北京決定爆發台海危機，將是美國和台灣的巨大挑戰。
▲總統蔡英文（圖／資料照）
文中指出，中國最近採取許多動作，例如挖走邦交國，或要求西方跨國企業在網站上把台灣列為中國一部分，用各種方式試圖讓世界了解台灣是中國的一部分。不久前，中國大陸外交部長王毅與薩爾瓦多外交部長卡斯坦尼達舉行記者會時，王毅說「一個中國」已是舉世公認的原則。美國隨即抨擊薩爾瓦多，表示此舉是讓北京干預西半球國家內政，表示美國因此要重新評估和薩爾瓦多的關係。
但隨後北京方面馬上指出，美國早在1979年就和北京建交了，今卻威脅其他主權國家不能承認「一個中國」原則。北京當局說，台美斷交快40年，最近幾年許多國家和台灣斷交，薩爾瓦多只是其一，但美國卻不同意其他國家做美國40年做過的事，且還對台灣其他邦交國施壓，勿與中國建交。中國批評美國干預薩爾瓦多內政，呼籲要美方尊重其他國家的主權。
根據美中的聯合公報，「美國認知北京的立場，即只有一個中國，台灣是中國的一部分，美國不挑戰這個立場」，但美國目前實質上是挑戰此一立場的。
中國強調和平統一，但不排斥以武力解決台灣問題。且中國大陸在2005年通過《反分裂國家法》，授權行政部門在非常時期可以使用武力以保護主權及領土完整。
根據美國的《台灣關係法》，美國與中國大陸建交，前提是中國以和平方式處理台海爭議；這項法律也規定，如果台灣遭到威脅，白宮必須通知國會，以採取因應對策。美國40年來沒有用過這項程序，但在1996年，共軍在台海大規模演習，對台灣構成威脅，美國柯林頓前總統派遣2個航空母艦打擊到台海附近，平息局面。
目前狀況有所不同，但若又出現台海危機，川普政府應該會通知國會，但通知國會之後呢？「美國國會能做什麼？會怎麼做？」相信這是台灣人必須思考的課題。
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神乎其技！穿飛鼠裝跳少女峰 精準滑進小飛機
機上跳傘是常見的極限運動，但你有看過用飛鼠裝空中登機的嗎？法國的職業玩家富根和拉菲，為了紀念定點跳傘運動先驅戈亞爾頓，從高4062公尺的少女峰，跳入以138公里飛行的飛機，特別是機門僅有高1.25公尺、寬1.58公尺，超高的難度係數，讓不少網友大呼不可思議。
▼神乎其技！穿飛鼠裝跳少女峰 精準滑進小飛機（翻攝自禮物最新／AP/SNTV）
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